(след)Празничната депресия
Когато дойде време да се подготвяме за празниците или да си починем от тях, често усещаме една апатия, не ни се празнува или ни е все едно какъв ден, какъв празник е, не ни е до забавления и искаме празниците да отминат по бързо или хората около нас да спрат да говорят за вече отминалите такива. Има хора, на които това никога не им се е случвало, но има и другите, които изпитват това по няколко пъти в годината. Специалистите са го нарекли празнична депресия, а ние ще го определим и като следпразнична такава.
Какво представлява (след)празничната депресия?
Това е усещането за унесеност, провал, самота, което се проявява по време на празници или непосредствено след тях.
Как околните приемат страдащия от (след)празнична депресия?
Когато не можем да обясним на околните какво чувстваме, или им обясняваме, но те не могат да разберат, защото им е весело, забавляват се и се наслаждават на настоящите или отминали празници, е почти непосилно човек да получи помощ. Еуфорията и щастието на околните карат човека, страдащ от този вид депресия, да се чувства по-отчаян, самотен и дори незначителен. Често в отговор на молбата за помощ, която той отправя, чува само „Отпусни се, забавлявай се, наслаждавай се на природата и повода”.
Какви са симптомите?
Сред симптомите на (след)празничната депресия са:
- липса на настроение
- нарушения в съня и намален апетит
- апатия
- липса на концентрация
- безпричинна умора
- тревога и безпокойство
- безпричинно главоболие, ускорен пулс, свиване на стомаха
- суицидни мисли
Макар тези симптоми поотделно да изглеждат маловажни и дори смешни, в комбинация са сигурен знак за душевен дискомфорт.
Какво причинява депресията?
Някои хора са просто настроени така. Понякога околните ги считат за негативно настроени, песимисти и т.н. Хората, които най-често изпадат в този вид депресия са изключително чувствителни и самокритични. Празниците са повод за тях да направят преоценка на много неща. Те започват да си задават въпроси, които са на пръв поглед незначителни, но за тях са много важни. И ако резултатът от тази преоценка не е положителен, това ги затормозява и те изпадат в депресия. Чувствителните хора пък, които страдат от празнична и следпразнична депресия, изпадат в това състояние заради претърпяна загуба. Един скорошен развод, смърт на близък човек или друг изживян критичен момент ги кара да прекарват празниците в черни мисли от типа: ”Какво щеше да е ако...”, например „бях още с половинката ми” , „не беше починал” и така нататък. Те се отдават на спомени и сравняват миналите празници с настоящия.
Трети изпадат в депресия, просто защото цялата суматоха около и след празниците им действа на нервите. Цялата какфония по приготвяне на храна, купуване и опаковане на подаръци, празненства, посрещане на гости не им понася.
Как да се справим?
Ако някога усетите, че тази депресия започва да наляга и вас, първо трябва да потърсите помощ. Важно е, на човека, от когото се търси помощ, да се обясни защо именно се чувствате така. В противен случай той няма как да ви взеле в положение, да ви разбере и съответно да ви помогне. Лицето трябва да ви е достатъчно близко и да му имате доверие, за да може да споделите всичко, което чувствате и мислите. Това словесно излияние може да ви „отпуши” в емоционален план и да се освободите от вътрешното напрежение, което сте натрупали. И в никакъв случай не трябва да се посяга към лекарства тип успокоителни. Това може да се окаже фатално, първо защото в такъв момент човек търси това, което ще му помогне най-бързо и не се информира достатъчно добре за страничните действия, защото в депресивно състояние почти нищо не го интересува; и второ, защото с всички тези празненства и богати трапези с много и продължителни наздравици, може да не се съобрази приемането на лекарства със забраната за консумация на алкохол.
Как да избегнем депресията?
• Избягвайте суматохата на празниците. Не се впускайте в трескава подготовка, не се натоварвайте с излишни ангажименти и се откажете от пазаруването и посещаването на търговски центрове. Не изпадайте в лирични отклонения на празниците.
• Продължете нормалния си ритъм на живот. Не променяйте темпото, навиците и ежедневието си само заради празниците. Ако спортувате - продължете с упражненията, ако ставате рано - не се успивайте.
• Внимавайте с храната. По празниците всички се превръщаме в ненадминати чревоугодници. Но емоционалното ви състояния не бива да се утежнява и от лошо физическо състояние. Трябва да се чувствате леки - емоционално и физически.
• Избягвайте шумните компании и прекалено празнично настроени хора. Постоянните им въпроси и желание да повдигнат духа ви, може да има точно обратния ефект.
• Ако имате задължения свързани с празниците ги откажете или ако няма такава опция, ги свършете веднага щом са ви възложени. Чакането и протакането само ще ви изнервят допълнително.
• Научете се да казвате „не”. Вашите нерви и емоционалното ви състояние са много по-важни от това дали някой ще ви се разсърди. В крайна сметка, след като вие може да понесете да направите нещо за някого с цената на собствения ви комфорт, би трябвало и отсрещната страна да понесе отказа ви.
Празниците са, за да се празнуват и за да им се наслаждаваме. Но никой не може да ви накара на това! Наслаждавайте се на живота независимо дали са делнични или празнични дни. И не позволявайте чуждото добро или лошо настроение да ви влияе!
Пънар Кязим-Зинал
Фен ли си на страницата ни във Facebook?
Какво представлява (след)празничната депресия?
Това е усещането за унесеност, провал, самота, което се проявява по време на празници или непосредствено след тях.
Как околните приемат страдащия от (след)празнична депресия?
Когато не можем да обясним на околните какво чувстваме, или им обясняваме, но те не могат да разберат, защото им е весело, забавляват се и се наслаждават на настоящите или отминали празници, е почти непосилно човек да получи помощ. Еуфорията и щастието на околните карат човека, страдащ от този вид депресия, да се чувства по-отчаян, самотен и дори незначителен. Често в отговор на молбата за помощ, която той отправя, чува само „Отпусни се, забавлявай се, наслаждавай се на природата и повода”.
Какви са симптомите?
Сред симптомите на (след)празничната депресия са:
- липса на настроение
- нарушения в съня и намален апетит
- апатия
- липса на концентрация
- безпричинна умора
- тревога и безпокойство
- безпричинно главоболие, ускорен пулс, свиване на стомаха
- суицидни мисли
Макар тези симптоми поотделно да изглеждат маловажни и дори смешни, в комбинация са сигурен знак за душевен дискомфорт.
Какво причинява депресията?
Някои хора са просто настроени така. Понякога околните ги считат за негативно настроени, песимисти и т.н. Хората, които най-често изпадат в този вид депресия са изключително чувствителни и самокритични. Празниците са повод за тях да направят преоценка на много неща. Те започват да си задават въпроси, които са на пръв поглед незначителни, но за тях са много важни. И ако резултатът от тази преоценка не е положителен, това ги затормозява и те изпадат в депресия. Чувствителните хора пък, които страдат от празнична и следпразнична депресия, изпадат в това състояние заради претърпяна загуба. Един скорошен развод, смърт на близък човек или друг изживян критичен момент ги кара да прекарват празниците в черни мисли от типа: ”Какво щеше да е ако...”, например „бях още с половинката ми” , „не беше починал” и така нататък. Те се отдават на спомени и сравняват миналите празници с настоящия.
Трети изпадат в депресия, просто защото цялата суматоха около и след празниците им действа на нервите. Цялата какфония по приготвяне на храна, купуване и опаковане на подаръци, празненства, посрещане на гости не им понася.
Как да се справим?
Ако някога усетите, че тази депресия започва да наляга и вас, първо трябва да потърсите помощ. Важно е, на човека, от когото се търси помощ, да се обясни защо именно се чувствате така. В противен случай той няма как да ви взеле в положение, да ви разбере и съответно да ви помогне. Лицето трябва да ви е достатъчно близко и да му имате доверие, за да може да споделите всичко, което чувствате и мислите. Това словесно излияние може да ви „отпуши” в емоционален план и да се освободите от вътрешното напрежение, което сте натрупали. И в никакъв случай не трябва да се посяга към лекарства тип успокоителни. Това може да се окаже фатално, първо защото в такъв момент човек търси това, което ще му помогне най-бързо и не се информира достатъчно добре за страничните действия, защото в депресивно състояние почти нищо не го интересува; и второ, защото с всички тези празненства и богати трапези с много и продължителни наздравици, може да не се съобрази приемането на лекарства със забраната за консумация на алкохол.
Как да избегнем депресията?
• Избягвайте суматохата на празниците. Не се впускайте в трескава подготовка, не се натоварвайте с излишни ангажименти и се откажете от пазаруването и посещаването на търговски центрове. Не изпадайте в лирични отклонения на празниците.
• Продължете нормалния си ритъм на живот. Не променяйте темпото, навиците и ежедневието си само заради празниците. Ако спортувате - продължете с упражненията, ако ставате рано - не се успивайте.
• Внимавайте с храната. По празниците всички се превръщаме в ненадминати чревоугодници. Но емоционалното ви състояния не бива да се утежнява и от лошо физическо състояние. Трябва да се чувствате леки - емоционално и физически.
• Избягвайте шумните компании и прекалено празнично настроени хора. Постоянните им въпроси и желание да повдигнат духа ви, може да има точно обратния ефект.
• Ако имате задължения свързани с празниците ги откажете или ако няма такава опция, ги свършете веднага щом са ви възложени. Чакането и протакането само ще ви изнервят допълнително.
• Научете се да казвате „не”. Вашите нерви и емоционалното ви състояние са много по-важни от това дали някой ще ви се разсърди. В крайна сметка, след като вие може да понесете да направите нещо за някого с цената на собствения ви комфорт, би трябвало и отсрещната страна да понесе отказа ви.
Празниците са, за да се празнуват и за да им се наслаждаваме. Но никой не може да ви накара на това! Наслаждавайте се на живота независимо дали са делнични или празнични дни. И не позволявайте чуждото добро или лошо настроение да ви влияе!
Пънар Кязим-Зинал
Фен ли си на страницата ни във Facebook?
