Една от причините бременните да не могат да спят добре е, че трудно си намират удобна позиция за сън. За съжаление спането по гръб или корем не се препоръчва и е добре да промените навиците си за спане още преди коремът ви да е натежал прекалено.

Защо не се препоръчва спането по гръб и корем?

• С нарастването на корема, спането по очи ще стане невъзможно. Освен това е и неудобно. Не се притеснявайте обаче, ако се събудите някоя сутрин и установите, че лежите по корем - това не причинява дискомфорт на бебето.



• Позицията по гръб означава цялата тежест на матката да легне върху гръбнака ви и да притисне две основни артерии. Това може да причини сериозни усложнения за майката.
  


• Болките в гърба и хемороидите (ако страдате от такива) се засилват, храносмилането се затруднява, дишането е по-трудно и кръвното налягане пада.
  



• Когато се отпускате на гърба си притискате широката вена, която пренася кръвта от долната част на тялото към сърцето.



• Винаги, когато се наложи да се облегнете назад, подпирайте отзад кръста си меки възглавници, за да намалите натиска върху вената. Така няма да нарушите снабдяването на плацентата с кислород и хранителни вещества.

Коя е идеалната позиция?

• Спането на една страна с достатъчно възглавници, за да ви е удобно, е най-добрата позиция за сън.



• Препоръчително е да спите на лявата си страна, заради разположението на матката и плацентата.



• Наместете възглавница между коленете си - така не само ще спомогнете за оптималното кръвоснабдяване на плацентата, но и ще осигурите отлични условия за работа на бъбреците.
  Това от своя страна ще ви предпази от оттичане и подуване на крайниците.


Каквато и позиция да изберете, важното е на вас да ви е удобно. Не се притеснявайте за бебето, защото то се чуства добре в околоплодните води и не страда от натиск, когато сте в легнало положение.



Индуцираното раждане рисково и за майката, и за бебето


10 неща, които трябва да знаеш преди първото раждане


Как да отслабна след раждането?


Харесай страницата на BEBEZONA.bg във Фейсбук, за да не пропуснеш интересните ни и забавни разговори!