Да помогнем на бебето да спи по-добре и по-дълго
Една от основните теми на разговор между майки на малки деца винаги е била сънят на малките -
- колко дълго спи?
- буди ли се през нощта?
- 2 или 3 пъти на ден?
Сънят през първите години е изключително важен за развитието на организма, затова на децата трябва да са осигурени всички фактори, които ще го направят по-спокоен и пълноценен.
Запазете очакванията си реалистични
Основен фактор, определящ колко пъти и по колко време ще спи детето, е неговата възраст. През първите няколко седмици след раждането новороденото може да спи до 18 часа на денонощие, като се събужда буквално само за хранене и смяна на пелените. След около 2 месеца родителите забелязват, че сънят през тъмната част на денонощието става по-продължителен.
Ето накратко информация за съня през първите две години на детето:
Първите 2 месеца
Между 3 и 11 месеца
Между 12 и 36 месеца
Подгответе обстановката
За начало се уверете, че стаята, в която ще спи бебето, е подходяща за сън по всяко време на денонощието - не е прекалено гореща, задушна, без щори и т.н.
Осветлението - ако леко затъмните стаята, бебето ще усети, че е време за почивка. Убедете се,че щорите/завесите са безопасни за детето.
Температурата - трябва да е постоянна, препоръчително между 20 и 22 градуса. Всяко бебе има индивидални предпочитания - постарайте се да разберете какви са те, защото ако му е твърде студено или твърде топло, детето ще се буди или ще спи неспокойно.
Шумът - Намалете телевизора/радиото, не пускайте прахосмукачка точно по това време, помолете по-големите деца вкъщи да не крещят. Ако бебето спи особено леко, изключете звука на телефона си.
Внимание: Прекалената тишина може да ви изиграе лоша шега - бебето да свикне да спи на абсолютно тихо и да се стряска и от най-малкия шум.
Мястото - качеството на съня зависи от това къде точно спи бебето. За препоръчване е това да става в бебешка кошара или легло. Ако използвате една и съща сгъваема кошара за игра и за сън, това може да обърка детето. В случай, че детето се унесе в столчето за кола или в количката по време на разходка, не е жизненоважно да го преместите в кошарата му. Просто знайте, че може би почивката му няма да бъде толкова ефективна.
Позицията - Докторите препоръчват бебетата да спят по гръб, докато не започнат сами да се обръщат и да заемат най-удобната за тях позиция. Както и да спи вашето дете, си погрижете това д астава на твърд матрак, без възглавници и плюшени животни около него, които биха могли да доведат до задушаване.
Поемете инициативата
Много по-лесно е да сложите дете да спи преди да се се е преуморило и да е започнало да плаче. Следете за признаци на умора и сънливост. Търкането на очите, дърпането на ушите и повишената раздразнителност са знак, че е време да се отправите към спалнята. Ако пропуснете момента, понякога нещата излизат извън контрол.
Подгответе бебето за сън
Всеки възрастен си има ритуал преди сън, с който се подготвя физически и психически за нощния сън. Затова отделете време и създайте такъв ритуал и за своето дете.
Нахранете го - основната причина бебетата да се будят е, че са гладни. Някои бебета заспиват веднага след храненето, докато други предпочитат да се оригнат и храната малко да се слегне в коремчето им. Съобразете се с това, което обича вашето дете.
Изчакайте бебето да се оригне.
Сменете му пелените.
Облечете го в удобни дрехи - тънко памучно боди и ританки или гащеризонче, ще го накарат да се чуства комфортно и защитено, без да прегрява или да му е прекалено стегнато.
Някои бебета спят по-добре ако са повити, защото се будят от собствените си несъзнатателни резки движения.
Бъдете постоянни, но не категорични
Бебетата обичат реда и ритъма, затова се постарайте да ги въведете в своето ежедневие. В първите дни на новороденото е почти невъзможно да се открие някаква закономерост в съня, но с времето ще опознаете детето и неговите предпочитания все повече и ще се нагодите един към друг.
Още няколко неща, които трябва да имте предвид относно съня на вашето бебе
Фен ли си на страницата ни във Facebook?
- колко дълго спи?
- буди ли се през нощта?
- 2 или 3 пъти на ден?
Сънят през първите години е изключително важен за развитието на организма, затова на децата трябва да са осигурени всички фактори, които ще го направят по-спокоен и пълноценен.
Запазете очакванията си реалистични
Основен фактор, определящ колко пъти и по колко време ще спи детето, е неговата възраст. През първите няколко седмици след раждането новороденото може да спи до 18 часа на денонощие, като се събужда буквално само за хранене и смяна на пелените. След около 2 месеца родителите забелязват, че сънят през тъмната част на денонощието става по-продължителен.
Ето накратко информация за съня през първите две години на детето:
Първите 2 месеца
- Цикличността на бебешкия сън не може да се предскаже.
- Новороденото спи между 10 и 18 часа на денонощие, като будните часове често са през нощта.
- Могат да остават будни между 1 и 3 часа преди пак да се унесат в сън.
Между 3 и 11 месеца
- Бебето спи между половин час и два часа, от два до 4 пъти на ден.
- Около 6ия месец някои бебета престават да се будят нощем.
- Около 9ия месец до 80% от бебетата спят през нощта (има се предвид времето между полунощ и 5 часа сутринта)
Между 12 и 36 месеца
- Децата прекарват в сън 12-14 часа на денонощие.
- Повечето намаляват спането през деня от 2 на 1 път.
- Децата спят предимно следобяд с продължителност 1-3 часа.
- Препоръчва се да се въведе стриктен режим на подготовка за сън и да се спазва в едно и също време всеки ден. През този период децата са много активни, всичко им е интересно и не сещат за сън.
Подгответе обстановката
За начало се уверете, че стаята, в която ще спи бебето, е подходяща за сън по всяко време на денонощието - не е прекалено гореща, задушна, без щори и т.н.
Осветлението - ако леко затъмните стаята, бебето ще усети, че е време за почивка. Убедете се,че щорите/завесите са безопасни за детето.
Температурата - трябва да е постоянна, препоръчително между 20 и 22 градуса. Всяко бебе има индивидални предпочитания - постарайте се да разберете какви са те, защото ако му е твърде студено или твърде топло, детето ще се буди или ще спи неспокойно.
Шумът - Намалете телевизора/радиото, не пускайте прахосмукачка точно по това време, помолете по-големите деца вкъщи да не крещят. Ако бебето спи особено леко, изключете звука на телефона си.
Внимание: Прекалената тишина може да ви изиграе лоша шега - бебето да свикне да спи на абсолютно тихо и да се стряска и от най-малкия шум.
Мястото - качеството на съня зависи от това къде точно спи бебето. За препоръчване е това да става в бебешка кошара или легло. Ако използвате една и съща сгъваема кошара за игра и за сън, това може да обърка детето. В случай, че детето се унесе в столчето за кола или в количката по време на разходка, не е жизненоважно да го преместите в кошарата му. Просто знайте, че може би почивката му няма да бъде толкова ефективна.
Позицията - Докторите препоръчват бебетата да спят по гръб, докато не започнат сами да се обръщат и да заемат най-удобната за тях позиция. Както и да спи вашето дете, си погрижете това д астава на твърд матрак, без възглавници и плюшени животни около него, които биха могли да доведат до задушаване.
Поемете инициативата
Много по-лесно е да сложите дете да спи преди да се се е преуморило и да е започнало да плаче. Следете за признаци на умора и сънливост. Търкането на очите, дърпането на ушите и повишената раздразнителност са знак, че е време да се отправите към спалнята. Ако пропуснете момента, понякога нещата излизат извън контрол.
Подгответе бебето за сън
Всеки възрастен си има ритуал преди сън, с който се подготвя физически и психически за нощния сън. Затова отделете време и създайте такъв ритуал и за своето дете.
Нахранете го - основната причина бебетата да се будят е, че са гладни. Някои бебета заспиват веднага след храненето, докато други предпочитат да се оригнат и храната малко да се слегне в коремчето им. Съобразете се с това, което обича вашето дете.
Изчакайте бебето да се оригне.
Сменете му пелените.
Облечете го в удобни дрехи - тънко памучно боди и ританки или гащеризонче, ще го накарат да се чуства комфортно и защитено, без да прегрява или да му е прекалено стегнато.
Някои бебета спят по-добре ако са повити, защото се будят от собствените си несъзнатателни резки движения.
Бъдете постоянни, но не категорични
Бебетата обичат реда и ритъма, затова се постарайте да ги въведете в своето ежедневие. В първите дни на новороденото е почти невъзможно да се открие някаква закономерост в съня, но с времето ще опознаете детето и неговите предпочитания все повече и ще се нагодите един към друг.
Още няколко неща, които трябва да имте предвид относно съня на вашето бебе
- Много майки прекарват твърде много време в сравнение на своето дете с децата на другите и се чудят защо тяхното не спи толкова дълго, толкова често, толкова дълбоко и т.н. Помнете, че сънят на вашето бебе е част от неговата индивидуалност.
- Ако пътувате и бебето се разболее, целият ви режим може да отиде на кино. Не губете спокойствие. Може би детето ще се върне към стария си режим след няколко дни, а може и напълно да го промени. Наблюдавайте го и бъдете готови да реагирате.
- Ако денят ви е прекалено натоварен, не се чуствайте виновни, ако спите заедно с детето. Или използвайте краткото време да обърнете внимание на себе си и да разпуснете с четене, музика, разговор по телефона или любимото предаване на чаша чай или кафе.
Фен ли си на страницата ни във Facebook?
